研究生阶段，是一次身份的转换，也是一次成长方式的重新探索。从本科校园迈向研究生生活，新的学习任务、科研挑战与未来规划接踵而来。面对变化与压力，如何认识自我、调节情绪、保持积极向上的状态，是每一位新生开启研途时需要思考的重要课题。

为帮助同学们更好地适应研究生阶段的学习与生活，增强心理调适能力，促进班级成员之间的交流与支持，9月23日下午，硕6194班于创新港开展“研途有压力，港村有解法”新生心理主题班会。

认识压力：在变化中寻找自我节奏

班会首先从研究生阶段常见的压力来源展开。结合新生实际情况，活动围绕学业与科研、未来发展、自我期待、人际关系以及生活适应等方面展开交流，引导同学们正视进入新阶段后可能遇到的困惑与挑战。

研究生生活并非只有目标与任务，也包含对自身状态的持续调整。班会通过介绍压力在身体、情绪、想法和行为等方面可能出现的表现，帮助同学们学会观察自己、理解自己。在此基础上，活动分享了规律作息、放松练习、合理安排任务以及适当运动等调节方式，引导大家从日常细节出发，逐步建立适合自己的压力管理方法。

关怀同行：让支持成为彼此的力量

心理健康不仅关乎个人成长，也离不开集体中的理解与陪伴。围绕“如果身边的同学不开心，我们能做什么”这一问题，班会引导同学们思考如何在日常相处中给予彼此支持。

一次耐心倾听、一句主动问候、一份真诚陪伴，都是同伴之间重要的情感连接。活动从倾听、陪伴、主动询问以及寻求专业帮助等方面介绍同伴互助方式，同时结合学校实际，介绍了“交心小站”、学生成长支持系统、宿舍区心理指导站以及学生心理发展指导中心等心理支持资源，让同学们了解可获得帮助的渠道。

互动交流：在参与中增进班级联结

为了增强活动参与感，班会设置了“请与我击掌”和“留一句给‘我’”等互动环节。

简单的击掌拉近了同学之间的距离，一句写给自己或他人的话语，则承载着鼓励、祝福与期待。通过轻松自然的互动方式，同学们在交流中增进了解，在分享中建立联系，也让刚刚组建的班集体逐渐形成更加温暖、积极的氛围。

心理普测：主动关注自身心理状态

随后，班会组织同学们开展新生心理普测。同学们按照相关要求完成测评，通过科学方式进一步了解自身近期心理状态。

心理普测既是新生心理健康教育的重要环节，也是帮助同学们主动关注自身状态的重要途径，为后续开展更加精准的心理支持与教育工作提供参考。

携手前行：以积极心态奔赴研途新程

此次新生心理主题班会将心理知识分享、互动交流与心理普测相结合，让同学们在认识压力、学习调适方法的同时，也感受到班级集体带来的支持与力量。

研究生生活是一场关于探索、成长与积累的旅程。面对新的任务与挑战，既要学会关注自己，也要懂得理解他人；既要勇于迎接压力，也要善于寻找解决问题的方法。未来，硕6194班将继续关注同学们的实际需求，开展形式多样的班级活动，营造积极、健康、互助的班级氛围，陪伴每一位同学在交流中成长，在支持中前行。

文字：硕6194班 麻静雯 段睿

图片：硕6194班 韦媛 索欣歌

编辑：肖潇