为进一步加强研究生心理健康教育，引导同学们正确认识情绪、掌握科学有效的情绪调节方法，5月12日，人居学院硕5199班开展“做情绪的主人”心理健康主题班会。班会由心理委员王美乙主持，全班同学积极参与。

“你觉得自己是一个情绪稳定的人吗？”班会以这一提问开场，迅速引发同学们的思考。快乐、愤怒、恐惧、悲哀是人与生俱来的四大基本情绪，就像七巧板的不同色块，本身并无好坏。但一旦超出合理限度，就可能演变为破坏性的情绪化状态。有同学在互动中坦言：“原来不是情绪本身有问题，而是我和它的相处方式出了问题。”

班会设置“情绪放大镜”环节，通过案例分析和视频讲解，引导同学们认识情绪失控可能对身心健康、人际交往和学习科研产生的影响。王美乙结合实际案例，帮助同学们理解情绪管理的重要意义，进一步增强了同学们主动关注心理健康的意识。

围绕“如何做情绪的主人”这一主题，班会重点介绍了保持平常心、学会倾诉、转移注意力、接纳情绪等多种情绪调节方法，帮助同学们建立积极健康的情绪管理理念，提高面对压力和挫折时的心理调适能力。

本次心理健康主题班会进一步加深了同学们对情绪管理和心理健康知识的理解，帮助大家掌握了科学实用的情绪调节技巧。未来，硕5199班将继续关注同学们的心理健康需求，积极开展形式多样的心理健康教育活动，营造互助友爱、积极向上的班级氛围，助力同学们以更加健康阳光的心态投入学习科研和成长发展之中。

文字：硕5199班 王美乙

图片：硕5199班 王丰